大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于懒人早上护肤化妆的问题，于是小编就整理了1个相关介绍懒人早上护肤化妆的解答，让我们一起看看吧。
每天早上做早餐，不知道吃什么，有什么好建议么？
我是儿科医生雨滴，很高兴为你答疑解惑。
1.主食类。
可以吃炒米、馒头、面包、包子等食物，这些都是富含碳水化合物的粮食，可以有效补血糖。
2.肉蛋奶。
鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉等食物，富含蛋白质、丰富的维生素和微量元素，为身体提供充足的能量。
3.蔬菜水果。
日常还要多吃黄瓜、西红柿、***、草莓、猕猴桃等蔬菜和水果，既能促进肠胃蠕动防止便秘，还能补充丰富的卫生素等，让我们皮肤更好充满能量！
4.坚果类。
可以把黑白芝麻、核桃、杏仁等添加到主食里一起食用，可以帮助人体获取更多的营养素、维生素和微量元素。
说到早餐，我想大家首先想到的是牛奶加鸡蛋。这确实是很有道理的。
早餐刚刚休息起床，饮食不宜过于复杂。
而牛奶的营养物质比较均衡，方方面面都能照顾到。
但早餐提供的能量占全天总能量的25%-30%，早餐的食物量应相当于全天食物量的1/4~1/3。牛奶鸡蛋的搭配，虽然能够给我们提供优质的蛋白质和钙质，但是缺乏足够的碳水化合物，会导致能量摄入不足，还要加上面包，麦片，果蔬能量物质。
所以最简单营养的早餐为：牛奶+鸡蛋+麦片或面包或馒头包子或果蔬等食物。
我来回答你的问题。
很多人早上的时候因为贪睡那几分钟而没有吃饭的时间，还有的人直接将早餐与午餐一起食用，其实这样的方式是不对的，因为人体在晚上睡觉的时候就会将身体中储存的糖原消耗完，如果没有及时的给身体补充能量的话，人们就会出现低血糖的情况，头晕的现象也会出现。如果长时间不吃早饭的话，就会引起一系列关于胃部不适的症状。早餐吃这4样,能帮你一天处于燃脂状态,真正的坐着瘦。
1、热香蕉
香蕉中的寡糖会随着温度上升而增加。寡糖能改变肠道生态、提升益生菌数量，达到提升免疫力与抵抗力的功效。此外，也可以抑制胆固醇上升，有助于减重。加热的香蕉不仅甜味倍增，抗氧化作用也大大提升！
2、饭团
米中富含的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有效消解便秘。另外，嚼碎米饭时口腔会分泌一种可以分解淀粉的酵素，让淀粉变为易于吸收的糊精与麦芽糖，促进肠胃道的消化。饭团的定番食材「梅子」，可以***口腔分泌更多的唾液，让食材更好消化。
就比如我家，早上上学着急，小孩不吃馒头，每天就喝一杯豆浆，吃一点小点心就够了；而我就要吃馒头，吃菜喝豆浆，每天就这样，习惯一旦养成，每天就是按部就班的做，有规律可循
主要以电饼铛烹饪为主。电饼铛的特点少油，烹饪速度快。
下面这个图是我的早餐，给大家看一下。
左上，是鸡腿排，中间是海苔虾饼，又上是鸡肉蔬菜饼，下面是米饭火腿脆。
上面这三个都是冷冻食品，营养均衡，蛋白质丰富，口味相当好，因为少油，所以不会觉得腻。
米饭火腿脆，是隔夜米饭加一个鸡蛋加一点火腿肠，搅拌至均匀，就可。可以充分补充碳水。
以上这些食材放入电饼铛10分钟左右就可以吃了，方便快捷，营养均衡。
到此，以上就是小编对于懒人早上护肤化妆的问题就介绍到这了，希望介绍关于懒人早上护肤化妆的1点解答对大家有用。
