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社恐人士避世指南
1、尝试控制呼吸和放松：当你紧张和害怕时，可能会感觉呼吸急促和心跳加快。练习控制呼吸，通过深呼吸和放松肌肉来控制身体的反应。做冥想和瑜伽：冥想和瑜伽可以帮助放松身体和提高注意力，常常练习可以缓解社交恐惧症的症状。
2、我觉得对我来说还挺重要的。因为我就是一个很会隐藏的人。怕别人不高兴，什么话都不敢说。然后从来没有跟朋友红过脸。我生气了最多是不说话而已。最严重的时候我生气别人都看不出来。就自己生闷气。其实那样很伤身体的。
3、“社交焦虑症”有个更流行的名字——“社交恐惧症”，简称社恐。 不瞒你说，我也是个社恐，所以在看见《无压力社交》这本书，尤其是封面还写着“一本写给社恐人士的自助指南”的时候，我毫不犹豫把它带回了家。
《得体》:一本随身携带的社交指南,帮你轻松治愈社恐
曾经我常被这些简单的细节，难得一个头几个大。但看了《得体》图鉴里详细的攻略，我瞬间有了思路，比如说出你的紧张，会让气氛更融洽；鼓足勇气，及时拒绝对方的委托或邀请，不耽误对方的宝贵时间等等。
做为一名“社恐”，我在《得体》这本书中得到了解救，只要我们付出一点点努力，得体做人，用心做事，就可以改善人际关系。这是一本一看就会，一做就对的社交魔法图鉴，书中的方法适用于每一个人。
如果你害怕与人沟通，不知道如何表达和拒绝，那你绝对需要一本黄金指南，来帮助你成为高情商社交达人。在众多社交丛书中推荐《得体》。
你要在大学里试下多巴胺系穿搭
黄色搭配蓝色 ***这个颜色饱和度很低，给人十分温柔的效果，也显白，搭配蓝色短裤，很清新自然的感觉，这种多巴胺穿搭能很好营造出层次感，青春活力又满满的少女范。
多巴胺穿搭就是通过色彩鲜艳的时装，来调动正面情绪，创造积极的力量。多巴胺穿衣法，从霓虹灯调色板、扎染到五颜六色的首饰，利用色彩和图案达到让自己心情愉悦。
除了多巴胺穿搭外，还有以下几种穿搭： 清新绿穿搭：清新绿是一种明度和饱和度稍高的颜色，给人一种清爽明亮的即视感。可以尝试搭配一些浅色系单品，如白色、米色、浅蓝色等，来营造一种轻盈清新的感觉。
拥有极好的柔软性和光泽感，能够凸显多巴胺女孩个性又充满童趣的气质。推荐淘宝店铺： 菲伊小铺Faye Studio 价格：91元 总的来说，这几款丝巾是都百搭的款式，适合多巴胺女孩在日常的搭配，如果喜欢，可以尝试一下。
“多巴胺穿搭”主打的就是一个把快乐穿在身上，通过明亮的色彩搭配，***视觉感官，让人从穿搭中产生愉悦感。多巴胺是快乐荷尔蒙之一，当多巴胺大量分泌时，我们就会感到轻松、愉悦。
多巴胺穿搭是一种流行于网络的时尚潮流，其主要特点是将穿搭与心理学相结合，尝试通过穿衣搭配来促进自我满足感和快乐感。名字的来源就来自于神经递质多巴胺，人在体内释放多巴胺时会感到愉悦、满足和快乐。
社恐女生第一次去酒吧应该注意什么?
总之，第一次去酒吧时，最重要的是要保持警惕，知道自己的限制，并尊重他人。只要你做好准备并遵循上述建议，你应该能够在酒吧里度过一个愉快、安全的夜晚。
然后酒吧里面味比较大，尤其是烟味，你比较介意的话，建议到时候带一身衣服啥的寄放在前台，不然味特别大。最重要的还是自己一个人注意安全吧，真的很乱很乱。最好不要一个人，找个人陪你去。
女孩一个人去酒吧，一定不要泡得太晚，一般的酒吧八点以后有节目，或歌或舞，给自己一小时的时间放松自己足够了，不要奢侈，这样对你的身心健康才有好处。
社恐自救指南看完这5本书,让社恐消失
自我认知类 “知心书”系列 《恰如其分的自尊》 《医治受伤的自信》 “知心书”系列是三联书店出版的一套心理学科普读物。
推荐理由：一个人的成功，85%来自社交能力。法拉奇本书中，提出了让人终身受益的社交法则。这些法则将改变人们思考人脉的固有方式，通过持续地改变生活中看似不经意的行为，从而获得更有价值的人脉关系。
《认生的人》不敢出门，不敢开口麻烦别人，当众发言等于公开处刑，被当众表扬都想找个地缝钻进去，其实每个人在社交中都有不安感，只是你比别人更“认生”。
No.241豆瓣图书Top250 岸见一郎 /机械工业出版社 /2015-3-1出版 /194页 豆瓣评分6 “一切的烦恼都源于人际关系。
